به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری، کمشنوایی با تغییراتی در سلامت مغز مرتبط است؛ بهطوری که حتی افت جزئی شنوایی نیز خطر کاهش حجم مغز و ابتلا به زوال عقل را افزایش میدهد. اما تنها کارگران کارخانهها یا علاقهمندان به کنسرتهای موسیقی راک نیستند که در معرض خطر قرار دارند. اگرچه قرار گرفتن کوتاهمدت در معرض صداهای بسیار بلند میتواند به شنوایی آسیب برساند، اما مواجهه طولانیمدت با سروصداهای روزمره مانند صدای ترافیک نیز ممکن است بر شنوایی تأثیر گذاشته و مغز را در معرض استرس طولانی مدت قرار دهد.
افت حافظه
اگرچه صداهای بسیار بلند، مانند صدای چکشهای بادی و انفجار، میتوانند در مدتزمانی کوتاه آسیبهای جدی به شنوایی شما وارد کنند، اما قرار گرفتن مکرر در معرض صداهایی با شدت متوسط ازجمله صدای ترافیک نیز ممکن است به سلولهای مویی میکروسکوپی در گوش داخلی شما آسیب برساند. این سلولها به تبدیل ارتعاشات صوتی به سیگنالهایی کمک میکنند که مغز آنها را بهعنوان صدا تفسیر میکنند. مشخص شده افرادی که مرتبا در معرض سطوح بالاتری از سر و صدای ترافیک جادهای قرار دارند، نسبت به افرادی که در معرض سطوح پایینتری از آن هستند، آسیب شنوایی بیشتری دارند. اثرات این کمشنوایی فراتر از درخواست از افراد برای تکرار گفتههایشان است. تحقیقات اخیر، کمشنوایی ناشی از قرار گرفتن در معرض سر و صدا را با افت زودهنگام حافظه و مهارتهای تفکر مرتبط میداند.
عامل افزایشدهنده استرس
زندگی یا کار در مناطق پرتردد بدین معناست که بدن شما ممکن است در معرض منبعی تقریبا دائمی از استرس قرار گیرد. سروصدای مداوم موجب افزایش هورمونهای استرس مانند کورتیزول میشود، التهاب را تشدید میکند و میتواند در فعالسازی مزمن میکروگلیاها نقش داشته باشد. میکروگلیا یاختههایی کوچک و غیرعصبی و میانبافتی با منشأ میانپوستی هستند که بخشی از ساختار حمایتی دستگاه عصبی مرکزی را تشکیل میدهد. درحالیکه سروصداهای شدید مانند صدای برخاستن هواپیما یا بوق خودرو میتواند مستقیما واکنش استرس را در بدن برانگیزد، حتی سطوح پایینتر سروصدا نیز میتواند بهطور غیرمستقیم و از طریق ایجاد مزاحمت یا اختلال در ارتباطات، فعالیتهای روزمره و خواب، در بدن استرس ایجاد کند.
محافظت از سلامت مغز در برابر سر و صدا
از محافظ گوش استفاده کنید: اگرچه ممکن است استفاده از هدفونهای حذف نویز هنگام راهرفتن در نزدیکی ترافیک یا رانندگی ایمن نباشد، اما اگر مسافر هستید، در نزدیکی سر و صداهای بلند خودروهایی که در ترافیک گیر کردهاند، کار یا زندگی میکنید، میتوانید از محافظ گوش استفاده کنید.
وقت خود را در فضاهای سبز بگذرانید: اگر در منطقهای پرتردد زندگی یا کار میکنید، حضور در طبیعت تا حد امکان راهی برای جبران برخی از اثرات منفی آن محیط است. ثابت شده که حتی قرار گرفتن کوتاهمدت در فضاهای سبز، استرس را کاهش میدهد.
رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی داشته باشید: رژیمی غنی از میوهها، سبزیجات، غلات کامل، ماهیهای چرب، مغزها، روغن زیتون و غذاهای تخمیری به مغز شما کمک میکند تا با اثرات منفی عوامل استرسزای اکسیداتیو مانند سروصدا و سایر آلایندهها مقابله کند.
فعالیت بدنی منظم داشته باشید: فعالیت بدنی منظم به تنظیم سطح گلوکز کمک میکند، جریان اکسیژن و مواد مغذی به مغز را بهبود میبخشد، از رشد نورونهای جدید حمایت میکند و استرس را کاهش میدهد. تحقیقات نشان میدهند که ورزش منظم حتی ممکن است سن مغز را کاهش دهد.
نظر شما